腰腹减肥瑜伽对抗肚腩瘦腰平腹

2026-02-13 08:34:39

1、双脚向空中延伸，与地面约呈60度；双手自然轻放在臀部旁边。

腰腹减肥瑜伽对抗肚腩瘦腰平腹

2、双脚弓起呈90度。

腰腹减肥瑜伽对抗肚腩瘦腰平腹

3、单脚向空中伸直，另一脚弯曲用手扶住。

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4、肩膀离地，肚子不凸出，配合呼吸，持续吐气，换脚。

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