跑步健身其实不简单

1、对象 不是所有的人都适合跑步锻炼的。如果您患有冠心病和风湿性心脏疾病，请您尽量避免跑步。您如果患有其他心脑血管疾病，或者肾脏疾病请您在医生指导下进行适量慢跑。不适合进行跑步的人们可以通过步行或者太极拳等低强度的运动方式来锻炼，运动时出现胸闷、气短、头晕等症状应及时停止。

3、地点选择 一般大家容易忽视这个问题。其实跑步的地点选择好了对身体也是很有好处的。比如：沿柏油路跑步就有很多缺点。柏油侨嚅检货路硬度太高对身体的压迫较大，过往车辆尾气的吸入，交通安全因素等等。跑步要选择一些土地较为松软，远离车辆行人比如公园的草地。塑胶跑道也是较理想的选择但是在塑胶跑道上跑步要注意一点，要换着方向跑，避免一直沿着一个方向循环，以避免长时间造成的身体不协调。

5、衣着选择 跑步时穿一身合适的衣服，不论从舒适度来说还是对身体的保护来说都是很有必要的。跑步时尽量不要穿太多，穿太多会导致跑步过程中的热量无法散发。布料上要选择透气的纤维，不要选择棉布，因为棉布会在出汗后贴到您身上，容易擦伤皮肤。颜色要选择深色，这样不论冬天的保暖还是夏天防晒都是有好处的。