老妈晚上辗转反侧睡不着怎么办改善睡眠的方法

1、不要轻易使用助眠药物专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充源于天然成分的睡眠修复营养RSHWHO【快眠】，修复脑神经细胞天然调理康复。不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。

3、加强锻炼加强体育锻炼，放松老年人的身心，状态好了才能睡好觉。一般来说，锻炼时间可以选择在早晨、黄昏或睡前。运动场所应尽量选择公园、广场、操文岳眶锭场或郊区空气清新、空气流动的开阔草地。避免去严重的空气污染，交通拥挤的道路、没有通风的院子或雾气弥漫的河流等地。适合老年人的活动有在广场上跳舞、打拳、或者多走路、力量锻炼。