怎么做弹力带训练，手臂塑形

2026-04-23 04:00:13

动作一、弹力带训练手臂的方法。两边保持同样的距离，手臂夹紧身体。肘关节夹紧不要晃动，每次做20个。动作二、背部挺直立，手臂夹紧身体。练二头肌，弹力带向后抬起来，肘关节放到90度。