怎样快速瘦成小蛮腰

1、坐姿要端正，平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

3、经常运用腹式呼吸法，腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

5、绝对要勤做运动。除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼朱獾磬心梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利吹涡皋陕用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

7、日常吃瘦腰的食物水果。多吃高纤维的食，纤维可以减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。多吃豆制食，豆制类食品也是很好的低脂食物，如：豆腐、豆浆、豆奶等。