电脑一族如何合理膳食

1、【早餐】每天按时吃早餐，早餐要吃好，注意营养充分，并且有足够的热量。例如面包、牛奶、鸡蛋等。

3、【晚餐】晚餐一般吃的少一点，清淡一些，多吃蔬菜和水果。

5、【保护眼睛】经常有意识的吃一些保护眼睛的食物，例如胡萝卜、西红柿、枸杞子、动物肝脏、牛奶、青菜等各种新鲜水果和蔬菜。用眼睛一段时间，做做眼保健操，出去走走缓解眼睛疲劳、