6招帮你减轻久坐危害!

1、　　坐姿要正确，上身挺直，放松肩膀，让肩部自然下垂，最好选择较硬一些的座椅，如果感到如此的姿势较累，不妨选个靠垫，减轻腰部 的压力。

3、　　长时间的坐着或者站着都会出现下肢酸胀，可以采取踮脚的方式放松，加速血液循环，防止下肢出现静脉曲张现象

5、　　倒着走，能很好的帮助我们锻炼腰部，背部肌肉，对于长时间看电视的中老年人，不妨尝试一下正反走相结合。