如何打造完美臀腿线

2024-10-11 19:25:48

1、我们先是采用一个二十公斤的杠铃。

如何打造完美臀腿线

3、现在将我们的一个臀满满的向骨盆。

如何打造完美臀腿线

5、抬到这个位置与我们的杠铃放在我们的小腿的膝盖处。

如何打造完美臀腿线

7、起时臀部发力，起来时吐气，下去时慢慢的吸气。

如何打造完美臀腿线

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