室内轻松瘦腰的三个动作

1、 双脚分开站立。双手持一根健身棒，置于肩膀上（如果没有健身棒，可以两手交叉，平端于胸前，保持背部挺直，然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。重复此动作3组，每组20次。

3、 站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此动作重复3组，每组10次。