贫血的危害有哪些怎样补血最快

贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种综合征，在孕妇、女性、发育期小孩、老人身上比坂叹蝠咪较多见。贫血不仅让人气色不佳，精神萎靡，还会损害健康，破坏形象。那么，贫血对人体有什么危害?哪些人容易贫血?怎样补血最快?补血需要注意什么？

2、女性贫血还会造成月经紊乱，月经量过多或减少，皮肤干燥、毛发干枯、少光泽。

3、小孩贫血会导致生长发育落后、免疫力低下、食欲不振等，影响身体和智力发育，长期贫血可造成不可逆的危害。

哪些人容易贫血

1、孕妇：孕妇的需铁量是怀孕前的4倍左右，血容量增加近40%，一旦营养跟不上，就很容易贫血，影响母婴健康。

2、女性：女性因生理的特殊原因，每月经期出血，增加了贫血的风险。很多女性节食瘦身，偏爱吃素，饮食不均衡，导致造血的原料(蛋白质、铁、叶酸、维生素B12)摄入不足，因此最容易贫血。

2、补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“铁”好得多，是改善缺铁性贫血的最佳选择。

补铁需要注意什么

1、铁剂一般都饭后服用，这样可以减少铁剂对肠胃的刺激，而且饭后胃酸增多，也有助于机体对铁的吸收。

2、人体每天对铁元素的需求是有限的，服用补铁剂要严格遵照剂量，以免补铁过量引起铁中毒，不仅达不到补铁补血的效果，还会危害健康。

3、铁和钙、锌在肠道中会互相争抢运载蛋白，不宜同时补充，铁剂和钙片、锌剂要相隔1个小时左右再服用，以免影响彼此的吸收。

4、红细胞的生命周期为90~120天，贫血症状完全好转后应继续补铁2~3个月，为机体储存足够的铁，巩固补铁补血效果。