怎么高效减脂训练

2024-10-12 11:17:21

1、双手握住壶铃，挺直身体，慢慢的往后甩。

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3、该动作每组15个，每次3组即可完成。

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5、也可以单手甩壶铃，左右手分别使力量。

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7、每次保证做20个，每次做5组。

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