1、这个午餐热量一共小于300千卡
2、鸡腿先用生粉，酱油，蚝油腌好。先把鸡腿肉炒至7成熟，稍后备用
3、再炒鸡蛋，备用
4、我是广州人所以特别喜欢蒜末，不喜欢蒜的这步可以忽略
5、加红萝卜继续炒
6、加菠菜
7、加刚刚7成熟的鸡腿肉
8、然后加米饭继续炒
9、最后加刚备好的鸡蛋
10、完成
