如何应对晚上失眠（2）

1、睡前不要喝酒酒实际上可能会干扰你的睡眠。酒精可以扰乱你的身体的昼夜节文剁牡枣律，或你的内部时钟，以及抑制你的褪黑素产生。虽然在晚餐时尽情享用一杯葡萄酒或啤酒，但最好不要在睡前喝。

3、睡前不喝咖啡早上喝一两杯咖啡不会影响你晚上睡觉，但你临睡前喝咖啡，会扰乱你的睡眠。

5、睡前听音乐、轻松的故事如果你躺在床上前三十年后五十年的胡思乱想，你应该插上耳机，听听你喜欢的音乐和轻松的故事，也许你会在不知不觉中睡着了。