如何保养自己的颈椎

2024-10-12 05:10:01

由于长鲋逐噗瘀期的伏案工作,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗,不如先发制人,主动出击,每天坚持动一动,弋讥孜求使自己远离病痛。

如何保养自己的颈椎

二9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶,做法是,红糖一汤匙、生姜7片,用沸水冲开10分钟即成,建议每天喝一次。

如何保养自己的颈椎

四 12点——吃饭时,尽量地动用自己的咀嚼肌,喝水时可以把头尽量往后仰,这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

如何保养自己的颈椎

六 18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。

如何保养自己的颈椎

八 21点——学学大鹏展翅的动作,来保养颈椎,注意不要抬头哦。每次坚持5分钟,这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

如何保养自己的颈椎

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