怎么做篮球初学者增加球性的6个练习动作

2026-04-27 08:48:59

1、手指勾球，四个手指发力，将篮球向上勾起。2、双手指尘拨球，拨球的速度越快越好。3、反重力指尖拨球，注意不要让球落地。4、快速绕腰，篮球不接触到身体。5、胯下绕球，注意上半身的摆动。6、前后胯下交替换手，注意换手速度。每个动作3分钟，每天5组。