1、早上起来先喝小半杯净肠伴侣，二十分钟后再吃早餐。
2、多喝水多喝水一定要多喝水！
3、晚餐前喝一杯轻盈伴侣，注意这个就是代餐粉，喝完会有饱腹感，就不会吃饭啦，就算吃也吃不了多少，如果一包没有饱腹感就喝两包