1、NO.1:牛奶牛奶富含蛋白质，不仅能够为身体补充足够的能量，而且还有很好的安眠功效，适合作为夜宵食用。
2、NO.2:南瓜粥南瓜粥富含纤维素，而且热量非常低，能够增加饱腹感，而且睡前食用还有不错的排毒功效。
