产后睡眠不好怎么办

1、即使不能入睡也要躺下来　　靠着床或者沙发躺下来，双脚抬起能够让你尽快放松进入睡眠状态。即使不能入睡也不要给自己压力，就算只是躺下来半个小时，对于体力的恢复和身体的放松都是十分有益的。

3、与宝宝保持近距离　　将宝宝的摇篮或婴儿床放在靠近你的床的位置也能够让你多获得睡眠时间。因为当宝宝开始烦躁的时候，你就可以第一时间哄他和喂哺他，然后再将他放回摇篮或婴儿床上。这样就能够节省跑到另外一个房间的时间。

4、寻求促进睡眠的活动　　对于照顾了宝宝一天十分劳累但又不能入睡的新妈妈来说，可能会觉得看电视或者坐在电脑前会很放松。但实际上这反而会带来反作用。因为电视或者电脑的光线可能会刺激大脑神经，让你更难入睡，建议此时听一些舒缓的音乐。

5、对客人要有所“选择”　　如果有亲戚朋友来拜访的话，许多新妈妈都会觉得自己有义务要陪客人聊天，为他们准备食物等。但这样做只会消耗你所剩无几的能量，所以你不妨将陪客人聊天的任务交给丈夫。