1、坐在器械上挑选合适自己的位置，不能太过前，也不能太靠后。
3、脚尖一定不能勾起，否则腿型不好看。
5、双手固定住器械。
7、慢慢将双腿放下来。
9、脚尖如果从内八字，会多锻炼大腿外侧。
11、腿屈伸训练不能用过大的重量训练。
