膝盖酸软无力氨糖营养需补充！

1、①控制体重步行时，膝盖承受的力量是体重的3～6倍。而如果体重超重10公斤，他在日常生活中，膝盖就像一直扛着一袋30～60公斤的米。这还只是在步行状态下，剧烈运动时承重就更大了。所以，如果超重的人群要尽早控制体重，减轻对膝盖的伤害。

3、规律锻炼“省着用”膝盖不代表就不需要运动。适当的运动对关节健康也很重要。建议年轻人可以每天进行30分钟中等强度的体育锻炼，而中老年人则选强度较低，较为缓慢的运动方式。最好的锻炼方式是骑车、游泳等。