1、如果您现在要做运动了，首先您一定要运动前热身，热身要活动每个关节，时间一定不能低于十分钟。
3、第二天起床看看自己的状态是不是很累如果很累很痛就说明您还是过度运动了，这天就不能运动太久了 。不痛不累说明你起到了运动的效果了。
