1、首先你要建立良好的生活作息与膳食平衡。晚上按时睡觉，早上7-8点起床，不要睡到大中午才开始吃饭。饮食一日三餐，不要不吃早饭，不要吃夜宵，不要为了减肥而不吃饭。
3、常吃水果、蔬菜。
5、常运动，偶尔跑跑步，跳绳，增加运动量。
