安神助眠小妙招，让你睡足“美容觉”

1、　1、散步　　平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

3、　　3、梳头　　头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。馘銮讨相早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

5、　　5、洗（搓）脚　　“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等殪讧唁跬等。脚是“人体第二心脏”、“心之泵”，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。　　若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

7、　　7、晚上不打扫卫生　　清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。

9、　　9、卧室里只能摆放郁金香　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。　　专家建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。