1、双脚打开略比肩宽，脚稍向外面转一个角度。
3、为了保持身体的平衡，手臂可以略微上抬，屈膝向后坐，坐到身体相对来说比较舒适的位置。
5、也不要过分地向前屈髋下去，把压力全部都分散在腰椎上面。
7、找到一个发力的感觉，放在两腿上面就可以了。
