最好的减肥方法

1、　　运动是减肥者最好的朋友。大量的锻炼，它不仅消耗热量，同时也能提高你的生成代谢。研究表明，每天锻炼三个10分钟，效果非常好，你是否在想我没有时间进行长期的锻炼？NO，时间是挤出来的，你可以在你看电视节目时一边看一边锻炼，可以做一些简单的动作，如深蹲，仰卧起坐，慢跑，或者练习哑铃。

3、　　通过结食减肥，也是最管用的方法，我们进食只是为了充饥，补充身体所需，而如果进食较多就会影响自已的体重，早期研究表明，更多的卡路里于白天消耗，所以健康的早餐可以迅速启动你的新陈代谢，阻止你在白天感到饿了，给你更多的时间来燃烧掉的卡路里，而到了晚上就可以少吃点，平时可多吃水果和蔬菜（草莓，苹果，橘子，草莓，油桃，李子）