受伤后应该如何迅速恢复肌肉

俗话说的好：“伤筋动骨一百天”。但是对热爱运动的人来说，漫长的恢复时间无疑是一种酷刑。其实，想要迅速恢复肌肉并不难，接下来分享一些我的心得，是关于在受伤后怎样快速恢复肌肉的问题。

2、二、保持灵活虽然受伤后不能剧烈运动，但是可以做做拉伸，或是用泡沫轴滚压受伤的部位。通过这类行为，有助于身体里的血液流动，运输更多新鲜的血液到受伤的部位，加速受伤组织的恢复，但是依然保持一个原则：在不感到疼痛的前提下进行。

2、二、适当服用药物当疼痛感在夜间也很明显时，可以适当的吃一些止痛药。因为夜间疼痛加剧，会导致失眠，而失眠了就不利于受伤部位的恢复。因此，想要迅速恢复，又疼痛难忍时，吃一些止痛药也是没有太大关系的。

精神管理

1、一、减轻压力很多人把运动当成减压的一种方式，在受伤后，就会突然失去了压力的释放途径，就会觉得压力很大。建议可以尝试转移注意力的方法，比如多看看书，多绘画，多和朋友聊天等，在减轻压力的同时也能使得受伤部位迅速恢复。