短跑跑步状态总是不好怎么办?

1、首先要做好热身运动，让身体机能适应接下来的激烈运动，特别是像100米这样更加激烈的比赛，如果不充分热身，比赛时就很容易出现腿抽筋等症状，例如做高抬腿和热身操。

3、跑步时要注意步伐的节奏，短跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。

5、在冲刺的时候，一定要保持有一定的爆发力，加速要均匀。一定要全力加快步伐，在临近终点快要撞线时头和上身要向前倾。