美味简单减脂晚餐的做法

1、去皮鸡腿肉放少量调味粉腌制后进烤箱200度烤30分钟，其余蔬菜水煮

3、荞麦面煮熟后，铺上材料，撒上汁水（酱油、小米椒、醋）

5、全麦吐司夹上小番茄生菜，龙利鱼煎熟撒上黑胡椒粒，其余蔬菜水煮

7、全麦吐司夹上鸡蛋西红柿生菜，鸡胸肉煎熟，其余蔬菜切块

9、千张皮卷上鸡胸肉条西红柿生菜，其余水煮切块