如何一个月快速减掉小肚腩

1、跑步，跑步是减肚腩最有效的运动，每天下午七点半左右开始，跑四公里或者五公里，小编特别强调为什么是四公里或者五公里，因为要足饶戽沸每天都坚持跑，如果跑的太久，会对膝盖半月板造成损伤，五公里可以分为2-1-1-1的跑。

3、跑完后一定记得拉伸腿部哦，这样才能不会有训练痕迹

8、最后一步，那就是腹部的拉伸了，如果想在减掉肚腩的同时想要拥有漂亮的腹肌，那这一步就至关重要了