如何在家获得痛风缓解

1、抬高肿胀的关节。这将有助于增加循环和排水。如果你的脚受到影响，躺在床上，把它支撑在你身体上的一堆枕头上。

3、降低嘌呤的摄入量。当你消化嘌呤，你的身体会产生尿酸，尿酸盐结萏舷噘祺晶在沉积在你的关节。 少吃红肉如牛排。不吃野味肉类如兔、野鸡、鹿肉。避免内脏器官如胆疃腹冠肝脏、肾脏、心脏、胰脏、减少海鲜的摄取量，尤其是鱼子酱和贝类，如贻贝、蟹和虾。你也应该避开像沙丁油鱼油性鱼，凤尾鱼，鲭鱼，鲱鱼，鲱鱼和鲑鱼，银鱼。酵母提取物和肉的嘌呤也很高。这包括砂锅，肉汁，和许多商业化生产的肉汁。低脂乳制品可以降低痛风发作的风险。

5、避免用含糖饮料。这些饮料会加重痛风。

7、经常锻炼。这将全面改善你的健康，让你感觉良好。以30分钟的适度运动为目标，比如散步，或者15分钟的剧烈运动，比如跑步，每周五天。游泳是一个很好的锻炼方式，而不会给可能受伤的关节带来压力。

9、试试维生素C补充剂。维生素C有助于尿酸通过肾脏排泄到尿液中，可能对痛风有保护作用。在补充补品之前，向医生咨询，以确保它适合你。维生素C只会降低尿酸一点点，所以虽然它可能有助于防止新的攻击，但它不太可能治愈你。