1、消化食物的消化酶有分泌高峰，一般维持在十几分钟，此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收。
3、吃饭时间一般保持在20~30分钟比较合适，饭量7-8分饱，７-8分饱的感觉就是胃里还没有觉得胀，食欲已经减弱，但是习惯性地还想再吃几口，这时就别吃了。
