这样练哑铃划船，胸肌不好看都难！

2026-02-13 06:27:49

1、首先，准备一张健身椅，并调整至倾斜。

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2、然后趴着斜面上，并用双手握住哑铃。

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3、再收紧肩胛骨，提起哑铃。

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4、最后重复手臂动作即可。

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