中医三步调顺你的睡眠！

1、 睡眠，在一年四季也有不同的讲究。在中医范畴，应季调整睡眠方法，符合人体作息和生物钟规律。

3、 入秋以后，正值秋收，万物收割。秋季三个月是人体阳气逐渐衰弱的季节，睡眠要讲究早睡早起。因为这样可以弥补秋季阳气衰败，滋养肾精，安神清智。秋季应当入夜前静卧入睡，清晨公鸡打鸣时起床。

5、 冬季应防寒邪。尤其是老年人阳气偏弱，冬季太早起床更容易受到寒邪侵犯，出现咳嗽、哮喘、感冒等。此外，这些病症还会引发其他重大疾病，如脑卒中、心绞痛等。

7、冬季早睡晚起符合人体生物钟规律，有助积累体内阳气，避免过早暴露于寒邪之下。