怎么调整生物钟

1、第一，如果不着急调整生物钟的话，我们可以采取循序渐进的方法，不要一下子调整几个小时

3、第三，如果是调整早晨起床的时候就要靠闹钟和自己顽强的意志力了，理智的告诉自己该起床了

5、第五，也可以找个伴帮助自己来调整生物钟，这样有人督促的话效果就会比较明显了

6、第六，至于就餐的时间不管自己有没有食欲都要吃一点，其余时间先尽可能的不要进食太多