如何紧致大腿肌肉

2024-10-25 22:22:45

1、我们的身体一定要靠住挡板。

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3、外展的时候尽量打开。

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5、内收的时候一定不要让杠铃片碰撞到一起。

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7、内收的时候吸气。

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9、往内的时候用力收。

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