如何通过瑜伽缓解阵痛

2026-04-26 00:59:55

1、瑜伽球下犬式：跪立在垫面上。

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2、瑜伽球放在身体前侧。

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3、双手放在瑜伽球的正中心的两侧做支撑。

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4、吸气时将膝盖向上提。

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5、坐球摇摆式：坐在瑜伽球上。

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6、呼气时顺时针摆动。

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7、总结如下。

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