1、温水泡脚 每天用睡前用温水泡脚，能够起到促进血液循谪藁钴碳环的作用，还能有利于新陈代谢，舒筋活络，泡完脚后会感觉整个人很放松。
2、喝加蜜牛奶 牛奶中有促进睡眠的成分。能够帮助我们的睡眠，蜜中的有维持血糖平衡的成分，可以让我们不早起。
3、温水洗脸睡觉前我们可以用温水洗脸，洗去脸上的辐射粒子和灰尘，这样利于我们的睡眠。
4、梳头 梳头主要是对头部的各个穴位进行按摩，刺激，促进血液的循环，去除大脑的疲劳。利于入睡。
5、散步20分钟 睡前散步20分钟左右，有助于睡眠。
