如何调整孕妇的营养

1、营养对于孕妇及其后代健康极为重要。妇女在怀孕期间，子宫、乳房要长大，血液容量和新陈代谢要增加，这些生理上的变化需要有营养物质来调整。腹内的胎儿，也需要有足够的营养才能生长发育。如果这时营养跟不上，势必影响母亲健康和胎儿发育。

2、例如，蛋白质不够，可能造成母亲从怀孕、分娩到乳汁分泌一系列过程的障碍，影响劐后代，轻者胎儿体重轻、生命力差，重者还会发生发育缺陷，造成婴儿体力、智力障碍。钙不够，可使孕妇腰酸腿软、下肢抽筋，甚至骨质疏松；胎婴的骨齿发育不良等。

3、常言道：“孕妇一个人要吃两个人的饭”。这就是说孕妇吃饭要担负自己和婴儿两个人的营养。为此，饮食要合调配，饮食的质量与数量都要供得上两个人的营养需要。

4、孕妇吃些什么好，如何调配饮食才有利于达到合理营的耍求呢？现在人们对于孕妇营养可以说是重视的，但只道营养的S要性还不够，还需要掌握其科学性。

5、食物是促人体生长发育，维持健康的必要物质。食物对千人体的功可以综合为三个方面：1.供给热能；2.构造和修补身体级；3.调节生理功能。食物中的有效成分就是营养素（蛋质、脂类、碳水化物、无机盐、维生素、水和纤维素）。由于毎一种食物的营养素组成不同，其功用也各不相同。前，还没有任何一种食物能够满足身体全部需要。因此，曰常的饮食要多种多样，使含有不同营养成分的食物搭配起来，才能构成一个合理的膳食。