如何锻炼人鱼线

1、仰崎蜿吩疸卧交替脚跟接触动作要领：腿部 不要伸的太直，大小腿夹角60度左右；收紧小腹，上背部微微离地；用腹外斜肌（两侧的腹肌）用力，感受肌肉的压缩和拉伸；

3、空中蹬车动作要领：切记上背部一定要挺直，腹部收紧，否则远处看就像是驼背；

5、侧平板支撑动作要领：这个动作很多人做完表示胳膊和肩膀疼，要保证挺胸收腹，头部不要前倾；