怎样应对夜晚失眠

1、平躺着，双手放在两侧，深呼吸三次（气要吸到肚子里），告诉自己放松，暂时忘掉一切。（我试过很多次左侧卧右侧卧、趴着睡，结果效果很差，不过也可以尝试一下）

3、脚部完了，接着感受小腿的肌肉，轻微的动一下，感受你的肌肉；然后是小腿前面、膝盖、大腿前侧，大腿内测。

5、然后到肩部和手的肌肉，好好感受一下。