1、晚上吃饭的时间切记不要吃得太饱，因为大脑会分散一部分精力来消化食物从而影响睡眠
3、数羊。没错就是数羊，我曾经有段时间就靠属羊调节了睡眠，后期每天到这个时间点就眼皮打架迅速进入梦乡了。
5、听一些有助于促进睡眠的音乐，如催眠曲、摇篮曲。
