女性缓解痛经的十种方法，可以学起来

1、　　1、保持温暖　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。　　2、运动　　尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

3、　　5、补充矿物质　　钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少吲溘活口经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。　　6、少食含咖啡因的食物　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

5、　　9、服用止痛药　　当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

7、　　同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。