产后腹部修复小妙招

很多妈妈产后都会出现“身体走样”的现象，其实这就是我们生产后腹直肌分离导致我们腰胯部变宽，肚子回缩慢导致的。下面我们就一起来了解下如何进行恢复。

2、腹直肌分离在一定程度上会对妈妈的身体带来不好的影响，使腹部肌肉力量减弱，对内脏器官的保护能力也就越弱。

2、抬起上半身，腹部用力，屏气，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指时，用手指测量两侧肌肉间的距离，如果感受不到挤压，继续把手指向两侧移动，直到找到紧张的肌肉。

三、改善腹直肌分离的运动

1、第一组：缓慢躺下，全身放松，抬起双腿，保持双手放在腹部肌肉上，缓慢呼吸地同时收缩腹部肌肉，感受到内部肌肉缓慢地靠近脊柱。保持这个姿势30秒后，放松肌肉，大概重复10次左右。

3、第三组：一侧腿倒踩车轮，20个，然后换另一边腿。