减肥营养奶昔

2026-04-21 15:16:38

1、山药：洗净，切小块，煮熟。

2、红枣和核桃：洗净，剥开不用很碎，这样更容易打碎。

3、牛奶/酸奶：提前放到冰箱冷藏，口感更佳。

4、将上述所有材料放到料理机中搅拌几分钟即可。

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