1、鸡胸肉提前解冻，撕去筋膜，横的从中间片开，用刀背拍松
3、搅拌均匀，腌制至少两小时以上
5、搅拌均匀后，将鸡排放入其中裹满面包糠
7、烤好的鸡排取出切块，生菜和白菜切丝
9、番茄酱、2ml苹果醋、生抽、2g食盐、蜂蜜调成浇汁，浇在饭上
