如何进行美背训练？

2026-02-14 14:32:58

1、首先趴到小凳子上，想象自己是一个桌子。

如何进行美背训练？

2、双脚与肩同宽，肩胛骨挺起。

如何进行美背训练？

3、选择合适重量的哑铃，并用手提起再放下。

如何进行美背训练？

4、注意下腰部要保持紧张的状态，躯干保持稳定。

如何进行美背训练？

5、重复做几组即可。

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