想长寿，尽量做到三戒和三不，坚持很重要

1、不油腻、重口味饮食中年的消化系统大不如前，养生饮食很重要，不要过分追求油炸油腻的食物，不要追求辛辣重口味的饮食，身体负担也加重。少吃麻辣菜、火锅等，选择清淡的饮食、蒸煮为主的食物是比较健康的

3、不久坐久坐的危害，很多白领都知道，久坐容易气血瘀滞，下肢循环不畅，肚腩生长，经络堵塞，导致人未老，腿显老。每隔1小时运动10分钟，每天出去运动30分钟-1小时才能让身体保持年轻的状态

5、戒熬夜熬夜伤身，很多人因为工作不得不熬夜。但过了45岁后尽量选择一些白班，熬夜损失掉的精气血，是补觉都补不回来的。晚上最好是23点入睡，第二天自然也会早起，精神状态好了，人也会长寿