不管环境如何变 这五招让你保持好心情

1、跳上跳下在心情不好时跳上跳下确实可以甩掉烦恼，恢复重新开机状态。因为没有人可以跳上跳下全身运动时还能反复思考问题，那时唯一能做的是在跳跃时把头脑放空什么也不想。人大多有未雨绸缪或对事情作最坏的打算的本能，但有时候过于钻牛角尖反而压力变大而阻碍了面对现实的勇气。这时候，跳上跳下的运动正好将你的注意力从头转移到身体，从原来的思绪中抽离。

3、深呼吸当发现你的肌肉开始紧绷、思绪纷白坚咄舢乱，此时最好暂停手边的事做一下深呼吸，可以在任何地方，如书桌前、会议中或甚至在银行排队办事时。深蠢腙苍桫呼吸，每一次吸气要数到5，然后闭气2-3秒，然后再呼出也是数到5慢慢吐气。注意要做到吸满气及吐出全部气，吸气时会感觉空气入鼻子，腹部胀起，呼气时也会感觉到空气离开身体。然后鼻子恢复正常呼吸，接着再继续深呼吸3-5分钟。深呼吸可以舒缓压力，降低压力胆固醇（stress hormone，又称Cortisol肾上腺皮质醇）。

5、活在当下我们很多时候太在意“过去发生的事”和“看不见的未来”而变得庸人自扰。如果你脑中经常出现这样的字眼：“如果…”或者“万一…”，你就脱离了现实，不经意间可能让问题更严重。将你的注意力转移到眼前的此时此刻吧！专注做正在做的事，排除所有会分心的东西，例如关掉手机。有时候我们想太多时，反而忽略真实的情况，当你能够专注现实的情况时，或将发现情况并没有想像的那么糟，问题可能就迎刃而解了。从现在开始，试试以上这五个方法，相信你将有更多的勇气和智慧面对人生。