1、跑步，要选择合脚的鞋子，否则会对膝盖，脚骨造成损伤，初级跑者需要充分热身，做伸展，拉伸。
2、骑车，要选择适合自己的车子，而不是最贵的，车架的大小，轮径大小，用途分为，竞技比赛，休闲，长途骑游，可以根据自己的喜好，选择自行车的类型。
