牧师凳弯举教学：上肢力量训练

2024-10-12 09:52:01

1、首先第一个弯举动作，宽握距二头弯举，首先拿杠。

牧师凳弯举教学：上肢力量训练

3、缓慢上起。

牧师凳弯举教学：上肢力量训练

5、然后起、放交替动作一组完成八个，做四到五组即可。

牧师凳弯举教学：上肢力量训练

7、我们肘关节向外一点。

牧师凳弯举教学：上肢力量训练

9、再缓慢上起。

牧师凳弯举教学：上肢力量训练

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